BELAJAR RENANG BAGI PARA PEMULA

Kali ini akan saya bahas tahap – tahap melakukan latihan renang Gaya Bebas bagi para pemula, yang simple dan pasti juga mudah dilakukan.
Pada dasarnya renang adalah olah raga yang sangat baik bagi kesehatan, kebugaran, dan pertumbuhan anak, tapi bagus juga buat orang tua, karena ketika kita renang tubuh kita secara tidak langsung bergerak – gerak melawan grafitasi agar tetap mengapung di atas air.
Berikut tahap – tahap melakukan latihan renang Gaya Bebas;
1. Latihan dilakukan di kolam yang dangkal agar lebih aman
2. Pengenalan air; yaitu dengan bergerak bebas di air atau dengan menahan nafas di dalam air ( sekuatnya / jangan dipaksakan ) intinya agar kita bisa terbiasa ‘berhungan dengan air/ adaptasi dengan air.
3. Latihan ayunan kaki; dilakukan di pingir dengan tangan memeggang tepi kolam, kepala menghadap kebahah, dan juga posisi tubuh menghadap/lurus ke tepi kolam, kaki di ayunkan naik turun secara bergantian ( kanan kiri ), ayunan kaki di bahah permukaan air, ini dilkukan dengan berhenti di tempat ( tidak meluncur ).
4. Latihan ayunan tangan; posisi tubuh sama tapi mengarah ke dalam kolam, kaki di kaitkan pada tepi kolam, jika tidak bisa/tidak ada pengait kita bisa menyuruh teman untuk menahan kaki kita, tangan di ayunkan jauh ke depan lalu tarik ke belakang selanjutnya angkat dan dan ayunkan ke depan lagi, di lakukan secara bergantian ( kanan kiri ).
5. Setelah tahap 3 dan 4 sudah dilakukan dengan baik, selanjutnya latihan ayunan tangan dilakukan dengan meluncur , kalau tadi berhenti sekarang latihan ayunan tangan dengan meluncur, kepala menghadap ke bawah , posisi kaki lurus dan rapat sementara kaki diam dulu jangan digerakan dulu, ( jaraknya pendek – pendek dulu sambil melatih nafas ).
6. Selanjunya latihan ayunan kaki dengan meluncur, posisi kaki di ayunkan naik turun, kepala menghadap ke bawah , tangan lurus ke depan, sementara tangan diam dulu, ( jaraknya pendek – pendek dulu sambil melatih nafas ).
7. Selanjutnya tahap 5 dan 6 di gabung serta di tambah cara bernafas, gerakan tangan dan kaki sama seperti tahap 5 dan 6, cara mengambil nafas yaitu;
dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil nafas perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

NB; sebelum renang sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi kram. Kalau bisa jangan sekali – kali renang sendirian, takutnya jika anda kram di dalam air tidak ada yang menolong.

Jika ada kekurangan dan salah kata mohon di benarkan, saran dan kritik yang membangun selalu penulis nantikan dari para pembaca.

By. Setyawan

12 responses to this post.

  1. silahkan di coba…

    Reply

  2. ok teh suti..go to tkr..tau kan tkr?:)

    Reply

  3. silahkan apa yang mau di tanyakan..

    Reply

  4. Trims ya ilmunya🙂
    FYI Kami jual baju renang nih, kunjungi toko kami ya jual baju renang

    Reply

  5. Posted by saptono yuni on February 3, 2012 at 9:46 am

    oke hampir sama yg saya ajarkan , anda coba terhadap anak yang penakut akan menggunakan teknik apa mohon di jawab

    Reply

    • kalau untuk itu memang sulit tp untuk pendekatan sebaiknya kita mulai mengenalkan mereka pd air yang lebih dangkal, dengan memfariasikan kolam dengan bola misalnya, atau sesuatu yg membuat anak itu lebih senang dekat dengan air, dan jgan lupa berikan kepastian bahwa air tidak menakutkan asal kita bisa menguasai teknik renang dengan baik.

      Reply

  6. wah perlu di coba nih, kebetulan sekarang ane lagi belajar renang sekarang…^^’

    Reply

  7. kk ,, sya gk bsa renang ,,, tiap sya mw gya bebas ,, ga mw maju2 …. pdhal tangan n kaki , udh sya gerakan…. hasil,a .. kaki sya ttep kebawah ,, ga mw ngapung … tu knapa ya ?

    Reply

    • berarti gerakanya kurang benar, untuk kaki harus di gerakkan naik turun secara bergantian dengan cepat, tangan harus di obekkan ke depan dengan cepat juga, posisi tangan harus rapat.. !!!! itu mungkin bisa di jadikan bahan pertimbangan,,

      Reply

  8. klo saya pgen blajr seo nya…😀

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: